Session 6: Avanceret langsom vejrtrækning
Mange mennesker har en tendens til, at tage større vejrtrækninger, når de skal trække vejrret langsommere, hvilket betyder at de faktisk kan komme til at hyperventilere. Denne session hjælper dig med, at reducere luftmængden i indåndingen.
- Sæt dig ned og øv din langsomme vejrtrækning ved hjælp af dit mellemgulv og igennem din næse.
- Prøv at trække mindre vejr ind, end det du plejer. Du kan lægge din hånd på din mave. Du kan nu mærke, at din mave løfter sig mindre.
- Vend tilbage til din normale vejrtrækning, hvis du begynder at føle ubehag.
Klik for at se videoen nedenfor:
I starten vil du sandsynligvis opdage, at du ikke kan trække vejret sådan i særlig lang tid. Du må ikke have behov for at gispe efter luft bagefter. Med øvelse vil du kunne udføre det i længere tid.