Session 5: Vejrtrækning under gang
Når du træner, bliver du mere fortrolig med din vejrtrækning. Når du er tryg ved at trække vejret med mellemgulv og næse og at anvende den langsomme vejrtrækning mens du ligger, så kan du gå videre med at afprøve det i siddende og stående position.
Mellemgulv- og næsevejrtrækning kan også udføres, mens du står og går. Det kan hjælpe at trække vejret i et system ved gang. Det er vigtigt at bruge længere tid på at puste ud, end når du trækker vejret ind.
Klik for at se videoen nedenfor:
Med tiden vil du opdage, at den gode vejrtrækning i hverdagssituationerne bliver en vane, som du ikke behøver at tænke over. At føle sig sikker i at bruge disse vejrtrækningsteknikker kan mindske eventuelle bekymringer. For eksempel ikke at have din medicin tilgængelig, eller at skulle undgå støv eller luftforurening.