Træning af vejrtræknings-dagbog
Du kan udfylde dette skema og klikke på udskriv (eller klikke på udskriv et tomt, som du kan udfylde manuelt).
Skriv, hvor længe du bruger på at øve hver teknik og om du har praktiseret dem i liggende eller siddende stilling.
Jeg planlægger at lave øvelserne på disse tidspunkter:
Vejrtrækningsprogram (L = liggende, S = siddende)
| Dag | Langsom vejrtrækning (Minutter) | Vejrtræknings hold (Minutter) | ||
|---|---|---|---|---|
| Tid 1 |
Tid 2 |
Tid 1 |
Tid 2 |
|
| f.eks. Mandag | 3 min (L) | 2 min (S) | 2 sek (L) | 4 sek (S) |
Du får adgang til langsom vejrtrækning i session 1 og vejrtræknings hold i session 3. Hvis du ikke har øvet dem endnu, kan du bare lade dem stå tomme.